jajka a

[...] nie będę tykać rzeczy typu jabłka, które zawsze bardzo pobudzają mi apetyt, a i jeszcze węgle zabiorą ;-) Azzi, dziękuję i zapraszam. A co do diety, u mnie zawsze królują jajka. Gdyby ktoś nie lubił ich tak jak ja je lubię to zapewne szybko miałby odruch wymiotny przy tych ilościach ;-) [...]

[...] ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g (całkowite). 4. mieszanie paliw w diecie. czego nie łaczyc z czym ? prosze o sugestie do ponizszej diety. Posiłki: 1 i 2. jajka platki owsiane gorskie banan (w treningowe po treningu) oliwa oliwek kakao 2,3,4 pierś smalec 5g oliwa ryz [...]

15.01.2016 r. Dzisiejsze posiłki: - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - 2 gotowane jajka, dwie bułki wieloziarniste z białym serem - 13:30 - 2 gotowane jajka, 4 kromki jasnego pieczywa z białym serem - 16:30 - 350 ml żurku - 19:30 - jajecznica z 5 jajek Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, [...]

[...] 100g kuraka + 150g ryżu brązowego + kapusta pekińska + fasolka szparagowa 3. (14:00) 160g karkówki + jajko + 40g orzechów + kapusta pekińska 4. (17:20) (Omlet: 25g WPC + 4 jajka) + 25g oliwy + 2 marchewki 5. (20:30) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek,pekińska) + 30g orzechów 6. (23:40) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka --- do śniadania : [...]

[...] (14:40) 30g WPC o ile dobrze pamiętam + kilka cukierków z karmelem i kilka wafelków małych + kapuśniak 4. (18:00) 3 bułki + 100g kuraka + surówka 5. (21:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 10g oliwy + marchewka 6. (00:00) 150g twarogu wejdzie + może oliwa i marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + [...]

[...] 2. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE po treningu : 50g Carbo + 5g [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka, 2 jajka, bialko jajka, Tran, wiesiolek; - owsiane, serca kurze, cukinia, czerwona soczewica; - j/w; - losos, ziemniaki slodkie, kapusta kiszona, musztarda, czerwona soczewica; - malze, cukinia, ziemniaki; - smazona watrobka, serca kurze, pieczarki, pietruszka, cebula, [...]

[...] jutra z rana jeszcze 30min rowerka a potem popołudniu trening siłowym po którym zaczne ładowanie. Micha dziś wyglądała tak: -12g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -35G białka 1.4jajka+pomidor 2.4jajka+ogórek 3.kurczak z piekarnika a dokładnie udko ale spore bo ze swojskiego kurczaka+70g piersi+sporo kapusty pekńskiej -po 80min a 15min przed graniem [...]

[...] jako mleko, jadłospis: kcal 1668,60 134,12 155,09 57,58 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z szynką 3 i 4 gulasz z warzyw, ryżu brązowego i indora 5) sałatka z jajka tuńczyka + kromalek 27.07 sobota TEST + AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1681,03 136,05 128,42 64,84 1) kiełbaski [...]

[...] DNT jadłospis sobota : 1611,40 130,95 154,14 52,98 suplementy: tran warzywa:pomidorry, mix sałat, paczka brokułów 1) placek owsiany z owocem 2) kromka żytniego i sałatka z jajka jogurtu greckiego pomidorów i brokułów 3 i 4) indyk z ryżem i brokułami 5) kromka żytniego i sałatka na szybko z jajka tuńczyka pomidorów i sałaty jadłospis niedziela : [...]

Sobotnia i niedzielna miska trochę uboga, po pół dnia spędzone w parku i w zoo, zawsze mam problem co zabrać, no i ciężko mi nosić te zapasy:-) 17.03 chleb żytni, jajka, masło, wołowina, ziemniaki,migdały, trec whey,oliwa pomidory, pieczarki, sałata tran, olej kokosowy, olej z wiesiołka 18.03 chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, oliwa, [...]

[...] żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 4. Ryż paraboiled 130g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 35g 5. [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 3. Makaron durum 140g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 13g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g 5. [...]

[...] + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + rzepakowy 10g 4. Ryż paraboiled 140g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + [...]

[...] 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 145g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. Makaron durum 145g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + rzepakowy 10g 4. Makaron durum 155g + ryba 135g + 3 jajka + śmietana 40g + [...]